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Ursapharm Speerwurfmeeting

 

 

 

U 14 und jünger, Trainingsprogramm Donnerstag: Trainingsort: zu Hause und Wald- oder Feldweg 1. 4 Runden Rumpfprogramm von Dienstag zu Hause im Wohnzimmer: 20 situps und 20 mal Schwimmer 2. zehn Minuten einlaufen und kurzes dehnen 3. schreitet eine Strecke von 20 Metern ab und markiert den Anfang und das Ende, z.B. mit Stöcken oder Steinen. Das ist Eure Übungsstrecke. Auf dieser Strecke macht ihr jede Übung drei mal. Pause ist immer das zurückgehen 4. Übungen: • Hopserlauf mit Armkreisen • Hopserlauf rückwärts mit Armkreisen rückwärts • Seitgalopp und dabei die Arme schön hoch schwingen • Sprunglauf • Kniehebelauf • rückwärts laufen • so schnell ihr könnt rennen 5. wieder zehn Minuten zurück nach Hause/zum Auto joggen

02 Apr 2020
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Programm für Dienstag, U 14 u jüngerOrt: Kinzigdamm 1. entweder 10 Minuten zum Kinzigdamm joggen, oder mit dem Auto hin fahren und dort 10 Minuten joggen 2. 5 Minuten dehnen, geht an Bäumen gut oder am Brückengeländer 3. zwei Steigerungen etwa 50 Meter: langsam anfangen und immer schneller werden 4. an einem „Aufgang“ (vom unteren Weg am Damm auf den Damm hoch) schnell hochrennen und als Pause schön langsam wieder runtergehen. Das ganze zehn mal. 5. wieder nach Hause gehen und dort vier Runden die Rumpfmuskulatur trainieren. 20 situps und 20 mal Schwimmer. Das ganze eben vier mal.

30 Mrz 2020
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06 Feb 2020
Christina Obergföll, die ehemalige Speerwerferin der LG Offenburg, erhielt nachträglich ihre Bronzemedaille für die WM 2011. Die Siegerin war später wegen Dopings disqualifiziert worden. Rang...
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